精选优质文档-倾情为你奉上愿我们的努力让您更加美丽懿蘭堂是您瘦身路上永远的伙伴男士减肥食谱(1) 周一 减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点 ! 不许偷懒犯规 !理智地开始减肥,这是个不错的起点!早餐:白水煮蛋 1 个,无糖豆浆 1 杯; 小碗(1 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭 1 小碗(1两),黄瓜凉菜 1 碟; 晚餐:苹果.主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳.常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和 水分,起到减肥作用.(2) 周二 不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的 目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!早餐:茶蛋 1 个,米粥 1 碗; 午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉) 小碗(1 午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭 1 小碗(1 两) 晚餐:香蕉.主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙,磷
