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精选优质文档-倾情为你奉上田径社团活动教案星期一月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球训练内容1、 准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。3、 4*100米大步跑4、 4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息5分钟。5、 整理活动（1015分钟）6、 柔韧性练习1、准备活动4*400米2.素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；3.速度训练：50米、行进间30米、超前加速跑；1）多种器械投掷练习，助跑投掷标枪，滑步推铅球，旋转掷铁饼。（2）腹肌练习备注
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