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现代大学体育理论教程 羽毛球专选（16-27 章 大学二年 级） 教师：张玉满第十六章 运动处方 一、填空题 健身运动处方分为三类，分别是 增进身体健康类 、 提高身体机能类 、 辅助治疗疾病类 。（p192 ） 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内 容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度（ p193 ）。 适宜运动心率，可用靶心率来控制，计算公式 靶心率 (220 年龄)(70 85 ) （p193 ）。 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧 ）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。（p194 ） 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为 120 150 次/ 分 ，每次持续骑车的时间为 30-60 分 。(p197) 二、问答题 1 、运动处方的定义及特点（p189 ） 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式 规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因 人而异，对“ 症” 下药。 2 、运动处方对身体健康的作用（p190 ） （1 ）对心血管系统的作用 （2 ）对呼吸系统的作用 （3 ）对运动系统的作用 （4 ）对消化系统的作用 （5 ）对神经
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