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保育员生活管理 保育员生活管理1、掌握幼儿饮食保育的要点 2、掌握幼儿睡眠保育的方法喝水的误区！ ！ 很多人往往在口渴时才想起 喝水，这是不合理的。因为口 渴表示人体水分已失去平衡， 是人体细胞脱水已到一定程度 ，中枢神经发出要求补充水分 的信号。口渴后才喝水，等于 泥土龟裂了才灌溉，不利于植 物的生长一样。 感到口渴时， 丢失的水分已达体重的2% 我们一天流失多少水？ 人体每天平均消耗的水分 （经过呼吸道、大小便、皮 肤等）约为2500毫升，除了 体内物质代谢可氧化生水 300毫升外，每天至少应从 饮食中补充2200毫升，才能 达到平衡。 水的来源主要是 饮水，也包括汤 、饮料等各种流 质及固体食物中 的水分。饮水量 每天水的摄入量为 每天水的摄入量为 2000ml-2500ml 2000ml-2500ml 。 。 太少，体内废物代谢不出去，影响身体 健康;太多，则会加重肾脏负. 运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应 增多。 人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则 可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表 示需要多补充一些水了。 90年代之前，人们从来没有为选择 喝什么水而发过愁。那时，只
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