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掌握自己的 快乐钥匙 六(2)班情绪管理主题班会什么是情绪？ 对某个人某件事所产生的感受 对某个人某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应人的基本情绪有哪些? 包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、 厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢 、 同情 、憎恨 、惊奇 等。情绪剧场 喜 怒 哀 惧 四幕剧负面情绪的危害： 负面情绪 坏心情 心理 生理 疾病症状 精神 身体 疾病 危及生命情绪的真正源头 在你自己身上 成功者与失败者的最大不同在于，前者 是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。 调节情绪的方法一 ： 心理暗示法 “我每天在各方面都变得越来越好” 当遇到情绪问题时，应当充分利用语 言的作用，用内部语言或书面语言对自身 进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡 。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“ 冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等 等。这种暗示对人的不良情绪和行为有奇 妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧 张的情绪，又可用来激励自己。 调节情绪的方法二： 注意力转移法 就是把注意力从引起不良情绪反应 的刺激情境，转移到其它事物上去或从 事其他活动的自我调节方法。当出现情 绪不佳的情况时，
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