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精选优质文档-倾情为你奉上中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第三级 目录* 健康快乐每一秒热身练习一、数星星勾绷脚练习二、兰花草兰花掌与手位练习三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习四、小飞机腰背肌练习五、小鸡过河脚位练习六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习七、家务小能手重心移动练习八、小蝌蚪找妈妈表演组合九、萌萌哒胯的练习（选学组合）十、薰衣草再见曲（选学组合）一、数星星勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25，
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