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高中心理健康教育课件 高三考前心理辅导 从容上阵 作者：岳晓兰 学校：苏州实验中学一、考前心理准备典型问题一： 考前紧张焦虑 问题表现与评估 研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程 度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适 度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性 和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说， 在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有 必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州 ，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用 。 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪状态。 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。 考试过度焦虑的生理表现： 常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应： 无奇不有 考试过度焦虑的行为表现： 怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、
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