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日常生活小常识 高源 冬天想通过食 物“ 保暖” ，不一 定非要多吃性热 的食物。低温会 加速体内维生素 的代谢，饮食中 应及时补充。 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防 感冒。 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到 锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热 量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当 吃些凉菜，能“ 迫使” 身体自我取暖，多消耗一些脂肪。 冬天想通过食 物“ 保暖” ，不一 定非要多吃性热 的食物。低温会 加速体内维生素 的代谢，饮食中 应及时补充。 冬天想通过食 物“ 保暖” ，不一 定非要多吃性热 的食物。低温会 加速体内维生素 的代谢，饮食中 应及时补充。 1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的 蔬菜. 2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防 感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤 干裂，邪火上侵。 3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能 阻止血管硬化。 4. 冬
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