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LOGO 第二讲 重复训练法、间歇训练法第二讲 内容提纲 1 重复训练法 2 间歇训练法第二讲 重复训练法、间歇训练法 一、重复训练法 （一）重复训练法释义 ： 指多次重复同一练习 ，两次（组）练习之间 安排相对充分休息的练 习方法。第二讲 重复训练法、间歇训练法 （二）功能： 1 、有利于掌握和巩固技术动作； 2 、有利于发展和提高身体素质； 3 、不同类型的重复训练，可分别 促使磷酸盐系统和乳酸能系统混合代 谢供能能力得到发展和提高； 4 、不同类型的训练课，有助于提 高竞技能力。第二讲 重复训练法、间歇训练法 （三）重复训练法的类型及特点 短时间重复训练 中时间重复训练 长时间重复训练 负荷时间 负荷强度 间歇时间 间歇方式 供能形式 30秒 最大 相对充分 走、按摩 磷酸盐代谢系统为 主供能 30秒-2 分钟 次大 相对充分 走、坐、按摩 糖酵解代谢系统为 主的混合代谢供能 2-5 分钟 较大 相对充分 走、坐、卧、按摩 有氧、无氧比例均衡 的混合代谢供能 第二讲 重复训练法、间歇训练法 （四）重复训练法的应用 1 、短时间重复训练法的应用 特点： （1 ）一次练习的时间短（在
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