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中医体质学说一、平和体质（健康一族） 平和体质（健康一族） 型体特征：体型匀称而健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神 ，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐 受寒热，睡眠良好，大小便正常。 患病倾向：平时较少生病。 特别提醒：黄帝内经的养生精髓是“ 阴平阳秘，精神 乃治” 。平和体质是正常和健康的体质，可谓不偏不倚， 对自然环境和社会环境适应能力较强。 健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟限酒； 心态平衡。 推荐食材：薏苡仁、肉、莲子。舌色淡红，舌苔薄白二、气虚体质（乏力一族） 型体特征：肌肉不健壮。 常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、 接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出 虚汗。 患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种 内脏下垂等。 特别提醒：黄帝内经 素问有“ 正气存内，邪不可干，邪之所凑， 其气必虚” 的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的 侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。 健康要诀：做人别太累，太累要耗气； 严防邪气损伤你的正气； 选择不太累的
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