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精选优质文档-倾情为你奉上25种最好的增高锻炼谁不想又高又美呢?相信我们都想。身高在增强个人魅力方面发挥着重要作用。毫无疑问，人们渴望尽可能的增加身高。目前，据称很多医学和按摩疗法能增高。但它们往往比较昂贵并且存在负效应。而且，不能确保有效。因此，最好的增高方法是常规的锻炼和合适的饮食。恰当的锻炼通过促进增加肌肉和荷尔蒙释放来达到增高效果，适度的饮食保证腺体对荷尔蒙再生。身体增高动作练习尽管大家普遍认为身高主要由遗传因子决定，然而饮食和锻炼因素影响作用也得到了研究证实。身高增长在青春期开始期结束以后停止，这时身体长骨中的生长板融合完成。然而，一些人的身高在2225岁时仍会继续增长，甚至，这个阶段之后通过合理的锻炼身高仍能增加几英寸。以下这些锻炼动作23次每周能达到最佳锻炼效果，如果这些锻炼动作引起疼痛并很难恢复，建议停止练习。1、悬垂运动。每次动作至少持续20秒，每组练习不低于3次。2. 旱地游开始俯卧，先向前伸展右臂和向后伸展左腿，然后向上举起它们，保持至少4秒钟。如果可以，尽力保持20秒。3. 抬髋运动:
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