1、体育锻炼对增强体质的作用 主讲教师： 宋清华 第二讲：体育锻炼对增强体质的作用早在 20世纪 50年代初，新中国刚刚建立，毛泽东主席就提出 “ 发展体育运动，增强人民体质 。 ” 增强体质是体育的主要作用，我们的党和政府历来把它作为提高全民族素质的国策。什么是体质？体质体质 ， 即人体的质量即人体的质量 。是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体 形态结构形态结构 ， 生理功能生理功能 和心理因素心理因素 的综合的、相对稳定的特征。受遗传、营养、体育锻炼三方面因素影响。 什么是健康？健康健康 ，不仅是没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美心态。影响健康的因素归纳起来大致可分为
2、四类： 环境环境 （包括自然环境和社会环境）； 生物学基础生物学基础 （包括机体的生物学和心理学因素）； 生活方式生活方式 ； 保健措施保健措施 。 体质与健康的关系体质和健康是从不同侧面、不同范畴来看待人体状况的两个相互关联的概念，健康要大于体质的范畴。从体质的范畴来看从体质的范畴来看 ，它更趋向于人体的形态发育，生理机能，心理发展、身体素质、运动能力、以及对内外环境的适应能力和抵抗疾病的能力等。从健康的范畴看从健康的范畴看 ，它除了包括体质的范畴以外，还强调对环境（包括自然环境和社会环境）的适应，心理卫生，对疾病的预防，卫生保健以及生活方式对健康的影响。 增强体质促进体格健壮提高生理机能全
3、面发展体能增强适应能力改善心理状态生长发育良好体型健美姿态端正神经系统心血管系统呼吸系统消化系统身体素质好 基本活动能力强 对外界环境适应能力强对疾病抵抗能力强心情愉快精神振作情绪乐观精力充沛灵敏速度 耐力 柔韧力量走、跑、跳、投、攀、爬等工作年限延长健康长寿体育锻炼对增强体质的作用F体育锻炼时的能量供应F体育锻炼对运动系统的作用F体育锻炼对心血管系统的作用F体育锻炼与全面发展身体素质F体育锻炼对提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力 体育锻炼对增强体质的作用F体育锻炼时的能量供应体育锻炼时的能量供应体育锻炼时运动系统的作用体育锻炼对心血管系统的作用体育锻炼与全面发展身体素质体育锻炼对
4、提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力一、体育锻炼时的能量供应体育锻炼时所需的能量来自营体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能养物质的化学能 。但营养物质不能直接为细胞提供能量。它储存的能量必须经过释放转变成含有高能磷酸链的化合物，后者释放的能量才能被细胞利用。在体内，只有 三磷酸腺苷三磷酸腺苷 （ ATP） 可以作为肌肉收缩的直接能源。 ATP的含量很少，依靠 ATP的做工只能 维持维持 1秒钟秒钟 左右，因此，只有不停地合成ATP， 才能满足肌肉收缩的需要。在体内，有两种系统可以合成 ATP， 一种是在无氧条件下产生 ATP， 称作 无无氧供能系统氧供能系统 ；另一种需要氧的参与，称作 有氧供能系统有氧供能系统 。
