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精选优质文档-倾情为你奉上运动补液的注意事项范文 科学规律地进行补液，预防脱水是绝对必要的。以下是搜索整理一篇运动补液的注意事项，欢迎大家阅读! 1运动时脱水的机理及脱水的症状 在热环境中运动时，汗液蒸发是机体主要的散热方式，肌肉运动时，体内各种激素的分泌增加，因此人体产热也随之增加使得体温升高。当运动中分泌的汗液量超过了人体在运动过程中的补液量，就会导致体液和电解质的大量丢失，这将会造成体内水平衡和电解质平衡被破坏，会出现脱水的危险。 脱水不仅仅出现在剧烈运动中，当出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、身体疲劳等症状时，是早期的脱水症状，此时应需补液。当感觉到口渴时，其实身体已经处于缺水的状态，也可以说体内已经脱水，这时应该迅速补液，防止脱水的进一步发展。如果没有及时补充液体造成了脱水状态的继续发展，人体可表现为体温升高、心率持续加快、注意力无法集中、动作协调能力减退等。此时如果在运动中则容易造成运动伤害。当出现以上状态时，表明人体脱水已经影响到正常的人体细胞和组织器官。如不及时进行液体补充，将可
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