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简介 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了 拥有运动的一般益处外，更有很多独特的 优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是 一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、 协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ，是一项老少皆宜的运动。简介 除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳 边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗 体内热量约1000 卡路里，并且使人心律维 持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可 以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的 困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便， 容易参与的运动。发展历史 跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋 明清都有记载。唐朝称跳绳为“ 透索” 、宋称 “ 跳索” 、明称“ 白索” 、清称“ 绳飞” ，民国以 后才称“ 跳绳” 。发展历史 陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。 1957 年西安高中创编了“ 跳绳舞” ；1959 年， 陕西师大举办了中国第一个“ 跳绳培训班” 。跳绳运动优点 简单易行 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做 ，一学就会，特别适宜在气温较低的季节 作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从 运动量来说，持续跳绳10 分钟，与慢跑30 分钟或跳健身舞20 分钟
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