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精选优质文档-倾情为你奉上健康信息200条1运动多半放在傍晚：17：00-19：00最佳，温度适宜。2注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！3剧烈运动也会引起贫血。4起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。5边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。6午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。7. 饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。10. 在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后
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