温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-9981025.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。
1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文（C级班授课笔记(共16页).doc）为本站会员（晟***）主动上传，文客久久仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知文客久久（发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！
精选优质文档-倾情为你奉上 准备活动及其原则 2016.6.61、 青少年准备活动要有多样性2、 准备活动15-20分钟最合适3、 整理部分不得缺失，恢复训练越提前越可以减少疲劳4、 二次准备活动是中场休息后进行，高水平比赛替补队员的准备活动一般安排在上半场30分钟后，下半场5分钟后进行一、 为什么要做热身1、 为身体活动做辅助性准备2、 可以减少训练前或训练后的不适应3、 减少受伤的机会4、 有助于心里准备和放松5、 有助于身体相关部位的拉伸6、 为实际的运动表现做技能活动的演练7、 增强身体的运动效率二、 心脏和肺身体的活动逐步增强心率和身体的温度1、 轻微的慢跑2、 抬腿3、 后踢腿4、 向内抬腿5、 轻微跳跃6、 大步跑7、 跳跃8、 冲刺跑三、 灵敏性活动大范围的关节活动，慢速何控制下活动1、 上臂绕环2、 肩部旋转3、 腰部绕环4、 臀部前后活动5、 大腿绕环6、 颈部绕环7、 颈部侧倾8、 各种摆腿热身必须
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号：浙ICP备20026746号-2
公安局备案号：浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台，即用户上传的文档直接卖给下载用户，本站只是网络服务中间平台，所有原创文档下载所得归上传人所有，若您发现上传作品侵犯了您的权利，请立刻联系网站客服并提供证据，平台将在3个工作日内予以改正。
