精选优质文档-倾情为你奉上1概念健美操时在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动2健美操的特点高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性3自我义务监督的内容一运动心情 二自我感觉 三睡眠 四食欲 五排汗量4健美操锻炼原则1循序渐进原则 2科学锻炼原则 3全面发展原则5健美操锻炼过程1热身运动 2主要运动 3放松练习6影响健美操的音乐因素1音乐主题 2乐曲的高潮 3过渡与衔接7健美操音乐应具备的特征1时间的准确性 2乐意富有通感性 3音乐旋律的形象化8健美操音乐的应用1对音乐的聆听 2对音乐的理解与分析 3音乐的编辑9基本步伐 健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，是健美操练习的一个重要部分。通过基本步伐的联系，能培养练习者的协调性和韵律感。健美操的基本步伐都是以踝关节、膝关节和髋关节的弹动为基本技术的。根据完成形式的不同，以脚接触地面时，身体承受的冲击力大小来划分，所有的不法可分为3类 无中继动力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。10
