第三章 走进运动 处方运动处方概述 运动的作用可以代替药物，但 所有的药物都不能代替运动。 法国医学家蒂 素 第一节 运动处方的概念与发展 一、运动处方（exercise prescription） 运动处方的概念是在1950年 由美国生理学家卡波维 奇提出的。 简单理解运动处方其实就是一套针对个人的身体体能 状况，即根据个人需要而设计的有系统的运动计划。 作为一个专有名词：运动处方是指针对个人的身体状 况而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划，也 可称为符合个人状况所制订的运动程序。二、运动处方的意义 运动处方是随着运动生理学的发展而逐渐成 熟和完善起来的科学的运动程序。 早在1950S初，西方几个发达国家就开始 了对运动处方的研究和应用。 60年代初，美国 Cooper（库珀）发表的 有氧运动（Aerobics）一书中的“12分钟 跑体力测验”和“有氧运动得分制”是极具 影响运动处方应用研究的代表作。 体育运动对促进健康有良好的作用。 在健康状况良好的状态下，中等强度的运动有 助于促进免疫功能的提高，使淋巴细胞反应性 增高、NK细胞的活性增强，机体抗感染的能力 增加。 在动物试验
