第一讲 灵敏素质 一、足球运动员的灵敏素质的概念 灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。 二、灵敏素质发展的的评价 1 、是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、翻转、维持平衡和随机应变的能力。 2 、在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体，在任何不同的条件下都能准确熟练地完成动作。 3 、是否能把力量( 爆发力) 、速度( 反应速度) 、耐力、协调性、节奏感等素质和技能通过熟练的动作综合表现出来。 第一讲 灵敏素质 三、灵敏素质的意义 1 、能够保证人准确、熟练、协调地完成动作，取得优异运动成绩。 2 、能够灵活、巧妙地战胜对手，取得比赛的胜利。 四、发展灵敏素质的手段和方法 1 、灵敏素质练习的主要手段 身体灵敏性练习1agility, speed n coordination part2.VOB 2 、发展灵敏素质练习的途径 身体灵敏性练习2agility, speed n coordination part3.VOB灵敏素质 五、发展灵敏素质的具体方法 1 、提高反应判断的练习 2 、发展平衡能力练习平衡能力.wmv 3 、灵敏素质游戏
