排球移动垫球教案(共4页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上准备部分（7）热身运动慢跑围着排球场地慢跑一圈，活动了身体各个部位的肌肉和韧带，同时使同学们意思到“上课”，心理和生理都做到准备状态。一分钟三分钟三分钟拉伸运动1 头部运动：将头缓慢转动，维持短暂的几秒，使头部的肌肉拉伸，避免拉伤。2 手腕踝关节运动：充分的舒展手腕和踝关节的运动，活动排球中容易受伤的部位3 手指舒展4两队友相互压肩：利用队友两个人的对抗来增加运动的力度和幅度活动了上肢的各个关节和肌肉5转体击掌：两队友相背站立，间隔一臂距离，脚不动利用转体击掌，活动腰腹部的肌肉和关节移动步伐并步，交叉步，带入热身活动中，目的是使学生进入运动状态，做好