如何合理减肥方法【正确合理的减肥方法】 很多减肥人士有没有发现,有时候减肥到一半,好像突然就碰到了瓶颈似的,不论用什么方法减,都觉得自己的体重没有任何变化。今天,我为你带来了正确减肥且有效的方法。 正确减肥且有效的方法有什么 1.小心隐藏的热量 果酱和大部分调味料,例如:西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等,都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里,别小看每次吃没多少,累积的力量可是很恐怖的。 2.小心忽略的热量 避免一边看电视、看书或写作,又一边吃东西,通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里,一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐,注意吃的时间也要固定,而且要记录吃进多少份量还有热量。 3.减少食物份量 勺吃一片全谷面包或勺吃一碗饭,回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻,那看看平常有没有吃点心的习惯,有的话最好戒了吧! 4.不碰.和酒精 咖啡会增加胰岛素分泌,而导致体重增加,所以尽量不去碰含.饮料。酒精可说是液态热量,热量高而且人体又容易吸收,常喝酒小心