如何合理减肥方法【正确合理的减肥方法】 很多减肥人士有没有发现，有时候减肥到一半，好像突然就碰到了瓶颈似的，不论用什么方法减，都觉得自己的体重没有任何变化。今天，我为你带来了正确减肥且有效的方法。 正确减肥且有效的方法有什么 1.小心隐藏的热量 果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。 2.小心忽略的热量 避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少份量还有热量。 3.减少食物份量 勺吃一片全谷面包或勺吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧! 4.不碰.和酒精 咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含.饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心
