办公室保健操示范动作ppt课件.ppt

办公室健身操 ( 单击进行浏览)l 最容易受伤的风险因素是静止姿势。l 试着每小时离开你的电脑5 分钟。l 记着运动以舒缓压力。l 在日常事务中尝试一些运动。l 这个幻灯片提供了一些简单运动的图片，供你在办公室操练。手部运动l 把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复3 次。背部和肩部运动l 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。头部和颈部运动l 把头从从左往右转，再转回左边。l 把头往前低，再往后仰。计算机和办公桌边的伸展运动l 长时间坐在计算机旁会造成颈部和肩部的僵硬和偶尔的背下部的疼痛。每小时做做这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候。当你想得起来得时候，站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。 计算机和办公桌边的伸展运动 计算机和办公桌边的伸展运动