运动减肥的最好方法男【最快减肥的运动方法】 减肥的方法有很多，而运动减肥是很常见的减肥方法之一，运动的好处有很多，那么今天，我为你带来了最佳减肥运动方法。 最快减肥的运动方法有什么 1.抬腿 以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。两膝微弯，右手自然地放在身体前方。然后右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。 2.腿部交换操 在垫子上面，肩颈离开地面，然后两腿分别到与地面约90度角再放下，放下腿时不能碰到地。 3.拉伸背阔肌 坐在椅子的二分子一处，然后双脚打开与肩部同宽，双手合十往前伸，然后低头，慢慢的呼气，然后将背部慢慢的弯曲，有点像含胸的姿势，这个识货手臂要尽量的往前延伸维持这个动作20秒钟即可。 4.转呼啦圈 转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程
