第十一课压力与应对压力的含义与意义 压力的定义最早由舍利（Selye,1980 ）提出，他认为压力就是“ 身体为满足需要所产生的一种非特定性反应” 或“ 生活环境不能满足个人需要、个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态。”关于压力的哲学思考 需要满足- 无法满足 压力永远存在 有压力- 人永远处于“ 生存” 状态 完全释放了压力- 人才回归“ 生活”别让生活的压力挤走了快乐习惯让压力升级 压力是一种复杂的身心历程，此种身心历程包含三大部分 （一）任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，就是“ 压力来源” 。 思考：压力来源本身会让你有压力感吗？ （二）“ 认知评估” ，即当事人认为上述事情的刺激或情境，对于个人确实有所威胁，才构成压力感。 （三）引起“ 焦虑反应” ，即当事人意识到他生理健康、身体安全、心理安静、事业成就或自尊维护，甚至自己所关心的人等处于危险状况或受到威胁时所做的内心反应。 压力产生的身心历程： 压力来源- 认知评估- 焦虑反应压力来源 1 、重要生活事件 所谓“ 天有不测风云，人有旦夕祸福” 。由于变动太突然，因而我
