精力管理精力体能情感思维意志建立仪式习惯恢复积极情力来源管理精力 精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维和意志四个方面。 精力，而非时间，是高效表现的基础。 有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。一组调查数据： 只有不到30%的人在工作时间能够“全情投入”，约55%的人“心不在焉”，还有19%的人“行为消极”，即对工作不满，还经常向同事诉说感受。 入职6个月后，仅有38%的人还能全情投入，而入职3年后，这一数字降至22%。 旧观念 新观念管理时间 管理精力避免压力 追求压力 生活是一场马拉松 生活是一系列短跑 放松是在浪费时间 放松时有效产出的时间回报驱动表现 目标驱动表现依靠自律 依靠习惯积极思考的力量 全情投入的力量【全情投入的力量】CONTENTS01 02 03 04PART ONE PART TWO PART THREE PART FOUR 情感精力 思维精力 意志精力 体能精力第一节内容体能精力 为身体添柴加火体能精力影响因素间歇训练法呼吸作用饮食生理周期和睡眠方法目标：放松（平稳、有节奏）吃血糖指数低的食物每天吃5-6 顿低热量、高营养每天喝至少1.8 升水打
