踝泵运动主要内容主要内容什么是踝泵运动？1为什么要做踝泵运动？2踝泵运动的原理是什么？3怎样做踝泵运动？4一、什么是踝泵运动？ Ankle pump Ankle，是踝，俗话说的脚腕子 pump，就是泵的意思。简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后的功能恢复，是非常重要的！二、为什么要做踝泵运动？ 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓（DVT）有重要意义。 活动小腿肌肉，增强肌力，避免肌肉萎缩。三、踝泵运动的原理是什么？跖屈：小腿三头肌跖屈：小腿三头肌背伸：胫骨前肌背伸：胫骨前肌小腿三头肌小腿三头肌与与胫骨前肌胫骨前肌这两组这两组相对应的肌肉在相对应的肌肉在收缩收缩的时候就的时候就象泵一样把象泵一样把血液和淋巴液挤压血液和淋巴液挤压回流回流，放松的时候新鲜的血液，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。就又流进去了。四、怎样做踝泵运动？ 这个练习很简单，就是主动屈伸踝关节。 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向
