蛙泳常见错误产生原因及纠正方法(共4页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上蛙泳常见错误、产生原因及纠正方法 蛙泳常见错误、产生原因及纠正方法一、腿部动作（常见错误）： 没翻角，用脚尖蹬水（常见错误动作）。直接原因：1.膝关节、踝关节柔韧性差；2.肌肉的用力顺序错误；纠正方法：1.多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性；2.强调蹬夹过程勾着脚，直至最后才伸踝 鞭 水；3.由同伴或教师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。小腿向下打水（常见错误动作）。直接原因：1.收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿；2.蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。纠正方法：1.强调加大屈髋程度，多收打腿；2.强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚贴近水面后蹬。平收宽蹬，蹬夹脱节（常见错误动作）。直接原因：1.平收腿时两膝外张，2.腿向外蹬直后再向内并拢。纠正方法：1.强调收腿时两膝下沉，分开同肩宽，可用绳圈套在两腿上限制两膝外张：2.蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢，甚至可以强调先夹后蹬；3.坐池