自我保护自我保护-为终身幸福奠基为终身幸福奠基l 月经期保健l 保护子宫、乳房l 关于减肥l 恋爱？l 公共性骚扰，要敢于正色面对：骚扰你的人，其实比你还紧张(公路上、公交车、电梯)l 防狼术一、月经期卫生保健一、月经期卫生保健 月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。经期的运动经期的运动调理 1、控制运动量2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动。 5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。3、运动后应注意保暖二、乳房保健二、乳房保健l女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。束
