精选优质文档-倾情为你奉上体育教学口诀田径部分:一、快速跑:1、站立式起跑两脚屈膝前后站,前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上,异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸,枪响蹬地快摆臂。2、蹲踞式起跑“各就位”:(1) 手脚位置要量好,“四个一”要记心间。“四个一”:两手相距一肩宽,前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿,两脚之间约一拳。(2) 四指并拢虎口前,手指贴在线后沿。(3) 蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松。“预备”提臀前倒肩过线,稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声,身体待似离弦箭。“跑”(1) 两脚用力蹬后边。(2) 发令抢响快蹬地,身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前,快速蹬摆是关键。 “起跑后的加速跑”(1) 腿后蹬充分,步长不断增。上体逐抬起,疾跑向前行。(2) 后蹬角度尽量小,两臂摆动配合好。摆动大腿前上提,后蹬送髋快有力。(3) 用力蹬地频率快,两臂快速前后摆。两脚逐渐走一线,上体逐渐要抬起。3、途中跑:(1) 身体正直稍前倾,后腿蹬地
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