第四章肌力训练增强下肢肌群肌力的训练技术l 解剖学概要l 运动学概要l 下肢肌群的肌力训练方法解剖学概要l 下肢肌群包括髋部肌群、膝部肌群、踝部肌群和足肌。 髋部肌群:髋部肌肉大都起自骨盆的内、外面,跨越髋关节,止于股骨上部,按其与髋关节的关系,可分为前、后两群。 前群:髂腰肌、阔筋膜张肌及缝匠肌。 髂腰肌:由腰大肌和髂肌组成。腰大肌起自腰椎体侧面和腰椎横突,髂肌起自髂窝,两肌向下会聚,经腹股沟韧带深面至股部,止于股骨小转子。此肌使髋关节前屈和旋外;下肢固定时,可使骨盆和脊柱腰部前屈。 l 位于臀部,分列3层,浅层为臀大肌,中层由上向下依次为臀中肌、梨状肌、闭孔内肌和股方肌,深层为臀小肌和闭孔外肌。 臀大肌:大而肥厚,形成臀部的膨隆。它起自髂骨翼外面和骶骨背面,肌束向外下,止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。此肌使髋关节后伸和旋外;下肢固定时,可助伸直躯干,防止前倾,以维持身体站立。 臀中肌和臀小肌:位于臀大肌深面,依次叠盖。它们均起自髂骨翼外面,向下止于股骨大转子。两肌均使髋关节外展,两肌的前部肌束使髋关节旋内,而后部肌束使髋关节旋外。髋部肌群-后群l 位于大腿内侧,共有5块,列为3层: a