PART 1神奇番茄的神奇之处开始放假 美好假期开学前一周车辆管理局 工作ing工作ing流行病 晚期患者虐心之路学习时间分配更均匀0102 03工作时间变得更高效 和顽固的拖延症说拜拜番茄工作法的神奇PART 2番茄工作法的介绍番茄工作法图解的作者诺特伯格（瑞典人）是番茄工作法的深度爱好者和实践者。 意大利人弗朗西斯科西里洛于 1992 年创立番茄工作法。“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。关于番茄工作法关于番茄工作法理念 在25分钟内专心做某一件事，利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。定义 番茄时间为25分钟工作+5分钟休息，3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15分钟。PART 3番茄工作法的使用0104030205跟踪在每个25分钟的番茄钟内，收集过程指标如计算遇到的中断次数。处理从记录表格提取有用信息，如计算每个番茄钟平均遇到几次中断。计划从“活动清单”提取最重要的活动到“今日待办”，这就是自我承诺。记录在一天结束时，将
