精选优质文档-倾情为你奉上科学健身方法 一、 如何科学健身： 1、循序渐进健身运动是一门科学，它需要实事求是，一切从实际出发和认真刻苦的精神，需要一步一个脚印打基础，一次一次逐步提高。因此，在健身活动中，首先要有一个科学的计划安排。 2、持之以恒锻炼身体是一个漫长的过程，将伴随人的一生，它不是一朝一夕、一劳永逸就能炼就强身健体，是要经过长期艰苦的锻炼。因此要有坚强的意志，长炼不懈的决心。 3、量力而行健身活动中要注意区别年龄、性别、身体情况。不论是何锻炼目的，是何人群健身锻炼，都需要量力而行，因人而异。最好的运动是在练习后有微汗，但身体轻松舒畅，脉搏在10分钟内恢复，食欲很好，睡眠很深为宜。因此在锻炼中要克服“这山望着那山高”的思想，一定要从自己的实际情况出发，量力而行，否则会适得其反。 二、什么是健康：健康是一个综合概念，是指在躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应四方面都健全，只要这四方面都健康，才算是完全健康。 1、生理健康：生理健康是指人体的结构完整和生理功能正常
