本文格式为Word版，下载可任意编辑白领女性有氧健身有氧健身摇摆机 有氧（健身）操节奏性强、动作简洁易学，深受许多白领女性的宠爱，我在此整理了白领女性有氧健身的（留意事项），供大家参阅，盼望大家在过程中有所收获! 白领女性有氧健身的留意事项 1.循序渐进。刚开头做有氧（健身操）时，应实行步伐走动的方式，这样身体和下肢才会有充分时间的适应。开头也不要做太长时间，一般以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展特别重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 2.卫生与（健康）。做完有氧健身操后，要准时更换汗湿的衣服，避开着凉。尤其是在空调房内运动后，要先做些伸展运动再行淋浴。常常做有氧健身操者，要常修剪脚趾甲。 3.选择适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的衣服，不要赤脚穿一般皮鞋。另外，所选健身鞋要有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡，所选鞋的鞋身也不要太软。 特殊提示：女性伴侣在做有氧健身操时，要戴好胸罩，以承托力较强的为好。经期做操，运动量不宜过大。此外，没有运动习
