本文格式为Word版，下载可任意编辑打网球如何避免伤手腕 打网球手腕疼怎么办 对于许多新手来说，如何打网球才能避开手腕受伤已成为了他们共同的怀疑，下面我给大家介绍关于打网球如何避开伤手腕的相关资料，盼望对您有所关心。 打网球避开伤手腕方法 1、让肌肉得到充分的伸展是消退疲惫最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻小扣打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。 2、手抖的厉害是由于你握拍过紧，不论在击球或者非击球时间，造成小臂肌肉特别紧急，发酸。在打球过程中，由于你的留意力特别集中，精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动，尤其在非击球时间，要留意肌肉上的放松。 3、网球运动是一项需要身体来回跑动的球类运动，并且身体的重心基本都是在前脚掌上的。所以网球鞋必需具有肯定的弹性，能缓冲脚部的压力。 假如运动时能穿上特地的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳动过程中还能削减冲击力。 4、一感到前臂痛苦就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消逝。恢复期假如还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘
