本文格式为Word版，下载可任意编辑女性健身房减脂计划女子健身房减肥计划 办好了健身卡!女性伴侣们的穿上了美丽的运动服，可爱的运动鞋，开心的踏上健身房，我在此整理了女性健身房减脂方案，供大家参阅，盼望大家在过程中有所收获! 女性健身房减脂方案介绍 进入健身房的第一件事情：暖身 肯定要暖身1015分钟左右，让你身体里面的血液循环至全身，全身产生热能，足够的暖身运动还可以避开你有运动损害，更可以加强你後续运动的效果! 至于该如何暖身：有的人会快走，或慢跑十五分钟左右，有的人会骑脚踏车，有的人划船，有的人踏登阶梯，有的人跳绳，有的人徒手深蹲。也许时间都是15分钟左右，其目的就是要让你全身血液循环起来，关节活动开来，肌肉进入备战状态。 健身房的其次件事情：训练怎么做 我要先做有氧还是先做重训? 1、先有氧运动，再重量训练。(之后你会特别没有力气，而且重量都无法增加，由于之前的有氧已经消耗你许多的力气了。) 2、先重量训练，再有氧训练。(这种效果不累，也会轻松很多，而且特别有效。)
