本文格式为Word版，下载可任意编辑如何使用瑜伽伸展带瑜伽伸展带 伸展带教你玩转（瑜伽），如何使用伸展带图解。伸展带是做瑜伽经常会用到的一项瑜伽用具，今日我就要给大家介绍瑜伽伸展带的用法，随我一起来看看吧! 点击进入更多精彩瑜伽球尺寸如何选择瑜伽伸展带的（使用方法） 手臂肌肉松松垮垮、脂肪过多，这些都是蝴蝶臂的现象。不想要粗大的身躯，那么就先从瘦手臂开头吧。以下瑜伽动作，协作伸展带的使用，教你如何紧实双臂。 方法 将瑜伽伸展带两端连接相扣在一起，置于上背后的肩胛骨下方，由腋下经过，两手由外向内缠绕并抓紧伸展带，双手分开与肩宽全都，山式站立。 将瑜伽带折成对折，双手握住带子两端，山式站立吸气，将双臂举过头上方伸展，向上提高胸骨。 双臂从上向后缓慢伸直放下，调整（呼吸）1次后吸气，双臂再从后下方缓慢向上伸直伸展至头顶上方，调整呼吸1次后呼气，双臂从上向前向下缓慢放回。 将带子对折两次，山式站立，吸气，将双臂两侧打开一字伸展。呼气，左臂从上向下曲肘，右臂从下向上曲肘，右手在背手去抓住左手带
