本文格式为Word版，下载可任意编辑如何做减肥瑜伽瑜伽视频教程初级减肥 小腹突出是许多女性都会遇到的尴尬问题，想要毁灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，快速瘦腰腹。我细心整理了关于如何练习瑜伽减肥的方法，供大家学习。 瑜伽减肥的方法/步骤 1树姿态：双脚并拢，以山的姿态起头，脚趾充分张开伸长，用你的前面年夜腿肌肉来发动在膝关头关头四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿态，拇指切近胸部，肘部弯屈接近身材。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时刻可以操纵你的手来扶助)，连结平衡，你右腿必定要连结屹立的姿态，坚持5次呼吸的时刻。若是你的无邪性和优柔性斗劲差的话，可以把左脚放到小腿或脚关头关头的位置，你犹如就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 2新月状：从树的姿态起头，左脚向后迈一年夜步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，连结5次的呼吸时刻。 甲士状：重新月状起头，将左脚放平，脚趾转30度，
