本文格式为Word版，下载可任意编辑百度有氧减肥操 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。下面是我为您细心选择了减肥操的资料，盼望你喜爱。 减肥操基本简介 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加美丽，精神状态也更好。 六大有氧减肥操 减肥 之所以叫做有氧减肥操，适由于这项运动对减肥的效果特别的有效。下面给大家介绍了这几项减肥操的运动方法。 方法/步骤 有氧减肥操一 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，
