本文格式为Word版，下载可任意编辑办公室瘦腿操 办公室瘦小腿方法 在办公室工作的OL总是埋怨自己没时间减肥。其实，减肥不用单独抽出时间。接下来教你一套OL办公室减肥操，简洁的动作一学就会，抓紧看看吧。下面是我为您细心选择的办公室减肥操的资料，盼望你喜爱。 办公室减肥操瘦退操 针对部位 腿部 长期久坐，使腿部浮肿问题相当严峻，下半身仿佛一个鸭梨状，让人看上去总是那么臃肿!其实完全可以利用简洁的35分钟做做椅子减肥操，伸展一下双腿，关心下半身打通经脉，形成一个自然的排水、燃脂通道，纤细美腿就这样搞定! STEP 1 全身放松，坐在座椅上，上半身与腿部呈直角。先将右腿伸直，脚尖冲上，左侧的大腿和小腿呈90夹角，脚尖踮起。此时右腿用力伸直，绷紧，可稍稍向下压，反复15次后，换左腿做同样动作!利用腿部力气带动整个下半身的自我运动。不但可以瘦下来，塑形效果也一级棒。 STEP 2 面冲座椅站立，身体和座椅距离与双臂同长，双手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身体重心向下，做向下压腿的动作，反复15次后，换另一
