本文格式为Word版，下载可任意编辑关于有助于长高的运动介绍 哪些运动有助于长高 哪些运动有助于长高，一起来看看吧!以下是我为你细心整理的关于有助于长高的运动介绍，盼望你喜爱。 关于有助于长高的运动介绍 徒手深蹲：两脚打开比肩略宽，脚尖稍向外扒，双手自然打开搭在肩上，收腹挺胸，臀部向后、身体自然下蹲至与地面平行，稍做停顿然后还原(整个过程之中，以髋关节为轴上半身整体稍向下趴，以保持平衡，同时膝盖不能超过脚尖)。可重复15次。 空中弓步：两脚自然打开与肩同宽，双手轻轻搭在腰上，左脚向前迈一步，保持上半身挺直，屈膝下蹲至两脚膝关节省成90度，稍做停顿，大腿臀部瞬间发力腾空，在空中交换前后脚，然后平衡落地。可重复腾空10次。 大字跳：双脚并拢站立，双手掌心向内自然贴于大腿两侧，双脚发力腾空并落于身体两侧(间距略比肩宽)，整个过程中双手伸直掌心朝下、以肩关节为轴，从身体两侧划弧至与肩同高，此时身体成大字。可重复30次。 爬行：找一软垫，双脚打开与肩同宽，面对垫子蹲下，以双手手掌为支撑点往前爬行至身体成始终线，稍做停顿，原路返
