本文格式为Word版，下载可任意编辑户外登山护膝知识登山护膝推荐 登山如何爱护膝关节?健身登山是一项广阔群众特别宠爱的运动，但是膝关节在运动中是很简单受伤的。下面我给大家带来户外登山爱护膝盖的学问。 登山后为什么会膝盖疼 走山时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。常常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。 由于许多人登山，特殊是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节约体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特殊简单损伤。 户外登山如何护膝 1、使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到熬炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，爱护膝关节，还可以避开摔倒，使登山更加平安。 2、使用护膝，爱护膝关节，削减因下山时身体的重量对膝关节冲击。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝，可有助减低膝盖不必要旋转，
