武术健身操 英雄少年吴丽娜 武术健身操的编排结构与特点一、武术健身操的基本结构 全国中小学生系列武术健身操共四套， 各分为九节，每节48拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展 运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。 在名称上既体现了表形的动作特色，同时又配有表意的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。 英雄少年9节的表意名称为：顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。 （l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。（2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五类基本动作。（3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格。（4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动作幅度，强化了动作节奏。二、武术健身操的动作内容和运动风格三、武术健身操的特点（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。（二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式 进行对练。（三）具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬
