[减肥有效的饮食方法]生酮饮食减肥方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥有效的饮食方法生酮饮食减肥方法 许多身材苗条的美眉都知道该怎么吃来让自己的身材能更加均匀，这也是许多胖美眉都不懂的，那今日，我为你带来了减肥有效的饮食方法。 减肥有效的饮食方法有什么 1.减肥菜汤 原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。 优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都确定低，减低食量之余且关心肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。 2.节食 原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。 优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调整，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。 3.排毒 原理：药物含轻泻剂，不汲取油脂，无法发挥脂肪的应有功能。 优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能汲取到，对养分摄取有不良影响。 4.减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的.可