本文格式为Word版，下载可任意编辑练瑜伽可以减肥吗效果好吗晚上练瑜伽能减肥吗 现在许多女性伴侣喜爱通过练习瑜伽来减肥或者修身养性，那么瑜伽怎么做才会有效果呢?下面是有练瑜伽可以减肥方法，欢迎参阅。 用瑜伽怎么减肥效果好 1、椅子扭转式 这个瑜伽动作不但通过运用全身肌肉促进新陈代谢，同时扭转的姿态有助于唤醒内脏器官和消化系统。做法:两腿并拢站立，渐渐地弯曲膝盖将臀部向下沉直到犹如坐在一张椅子一样，将双手在胸前合十，旋转脊柱，使右肘抵住左膝盖外侧，尽量将胸部抬起，保持姿态30-45秒，然后向另一侧重复。 2、蝗虫式 蝗虫式能加强腿部和腰部的肌肉，同时打开胸部和拉长脊柱，跟全部的背部弯曲动作一样，它能增加力气并提升代谢力。做法:俯卧在地上，肚子贴住地面，双手放在身侧，手掌朝上，将头、上身、手臂和双腿抬起离开地面，保持双臂和双腿的敏捷性，头抬起看向前或略微向下，停住45秒，然后放松全身在地上，将头侧向一边，重复3次。 3、弓式 像蝗虫式一样，弓式也是背部弯曲，有助于提高力气和保持新陈代谢能强劲
