本文格式为Word版，下载可任意编辑登山中如何保护膝盖 登山机伤膝盖吗 登山是一项特别有益身心健康的运动，不仅能熬炼身体，还可以呼吸新奇的空气，排解体内的废气，对于大城市里的工作狂们是一项特别适合的活动。膝盖是人体最大的承重关节，那么在登山过程中如何爱护膝盖?让我来告知你吧! 登山如何爱护膝盖 登山时经常可以看到许多人，上山时生龙活虎，下山时一个个却拖着腿，疲乏不堪。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，临时放松自己的肌肉，但是却很简单造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。因此喜爱登山的爱好者们更需要注意平常的熬炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力气的熬炼，目的不在于让你爬更远的山，而在于让你就算下山也能保持充足的体力。另外就是借助帮助工具，肌肉效内贴从而很好的爱护我们的膝盖。 下山如何爱护膝盖 快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将患病成千上万次半吨左右的打击，
