本文格式为Word版，下载可任意编辑盘点美背的瑜伽动作大全美背瑜伽 拥有迷人的背部曲线，做个完善女人，是每个MM的幻想，以下是我为你细心整理的盘点美背的瑜伽动作大全，盼望你喜爱。 盘点美背的瑜伽动作 1. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。 2. 双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。 3. 双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同始终线上，但留意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧急状态，正常呼吸。保持这一姿态10秒。 4. 保持这个姿态达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿态。稍事休息，做两次正常呼吸。 5. 休息数秒
