本文格式为Word版，下载可任意编辑上半身减肥最快方法瘦上半身的最快方法 半身肥胖是许多人共同的特点，但是上半身肥胖相比下半身肥胖来讲是比较简单瘦下来的，今日，我为你带来了上半身减肥最快方法。 上半身减肥最快方法是什么 1、增加膳食纤维的摄入 仅靠节食是不能够消退腹部肥胖的，必需增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消退腹部脂肪。 2、掌握高脂食物和糖 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。要削减精糖的摄入精糖简单代谢，但是假如在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 3、不吃夜宵 假如晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要留意，不能放太多的油。 4、规律运动 通常人们认为，采纳仰卧起坐能消腹部脂肪，这并不完全正确，由于仰卧起坐
