本文格式为Word版，下载可任意编辑睡前瘦身减肥方法男人瘦身减肥方法 夏天就要到了，但是腿还没瘦下来，那么该怎么办呢?今日，我为你带来了睡前瘦身减肥方法。 睡前瘦身减肥方法有哪些 瘦腰提臀 首先放松骨盆和骨关节身体放平放直，然后开头刺激腰部四周的肌肉。面朝上的躺下，将其中一只膝盖立起，身体挺直双手呈八字形绽开，然后立起来，膝盖向外侧打开，直到遇到床面，保持十秒钟后向外侧的膝盖渐渐回归到原来的位置，然后将腿打直换另一边腿进行同样的动作。 平小腹 脸朝上平躺，身体尽量伸展开并挺直身板，双膝张开与腰同宽，双手呈八字形，肩膀与脚紧贴床面要开头渐渐向上挺直到感觉大腿前方有紧绷的感觉，该动作维持十秒钟，然后膝盖并拢连续维持十秒钟，最终将腰部渐渐放松恢复到原位。 瘦手臂美胸 脸朝上平躺，身体尽量伸展挺直，双腿张开与腰同宽脚趾用力向下压，双手手心朝下自然的放在身体两侧，然后将手臂成扇形伸展开渐渐靠近耳朵，直到感觉腰部的肌肉有拉紧的感觉，最终将伸直的双臂向身体前方画弓形渐渐放下。 贴墙站立
