本文格式为Word版，下载可任意编辑【户外登山的技巧】登山盘绳技巧 随着健身意识的不断增加，伴侣们纷纷加入了户外登山的行列。登山的时候有什么技巧?让我来告知你吧! 户外登山小技巧 上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂协作两腿动作协调有力地摇摆。 下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摇摆幅度稍小，身体重心平稳下移。不行走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。 坡度较陡时：上下山可沿之字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。 通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。 通过丛林，灌木时：应留意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟识的草木，不要任凭攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。 通过乱石山地时：通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏坚固的树木，以帮助爬进。必要时，
