本文格式为Word版，下载可任意编辑养生美容的食物有哪些 美容养颜抗衰老的食物 我们都知道，女人最怕老，尤其是容颜的老去，那么有哪些食物能关心女性养生呢?下面跟着我一起来了解一下养生美容的食物吧。 养生美容的食物 1、酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有掌握食欲的功效。一星期可饮用35次酸奶。 2、豆类，自然荷尔蒙 豆类中的异黄酮有助调整女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，也许是每天两杯半豆浆的量。 3、燕麦，安神止痛 燕麦中丰富的镁元素，能稳定心情，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。 4、红肉，补铁高手 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被汲取。成年女性每天至少吃2两肉。 5、西红柿，抗衰抗感染 番茄红素不仅有助
